Mange mennesker går ned med stress fra den ene dag til den anden, uden at have en fornemmelse af, hvad der er galt, før de pludselig er uarbejdsdygtige og må langtidssygemeldes.
Det er vigtigt at kunne genkende tegnene på stress hos dig selv, da det kan hjælpe dig med at håndtere stress og træffe de nødvendige foranstaltninger for at reducere den.
Her er nogle typiske tegn på stress, som du kan være opmærksom på:
Fysiske symptomer: Stress kan manifestere sig fysisk med symptomer som hovedpine, muskelspændinger, fordøjelsesproblemer, søvnforstyrrelser, træthed og hjertebanken. Hvis du oplever nogle af disse symptomer uden en åbenbar fysisk årsag, kan det være et tegn på stress.
Ændringer i appetit: Stress kan påvirke din appetit, hvilket kan føre til enten overspisning eller tab af appetit. Du kan bemærke ændringer i dit spisemønster.
Emotionelle reaktioner: Stress kan medføre hyppigere følelsesmæssige reaktioner som irritabilitet, angst, tristhed eller frustration. Du kan føle dig overvældet af følelser.
Svært ved at koncentrere dig: Stress kan påvirke din evne til at fokusere og koncentrere dig. Du kan have svært ved at gennemføre opgaver eller træffe beslutninger.
Søvnproblemer: Stress kan føre til søvnproblemer, herunder svært ved at falde i søvn, hyppige opvågninger om natten eller mareridt.
Social tilbagetrækning: Nogle mennesker trækker sig tilbage fra sociale aktiviteter og isolerer sig selv, når de er stressede.
Øget brug af coping-mekanismer: Du kan begynde at bruge usunde måder at håndtere stress på, såsom overdreven indtagelse af alkohol eller brug af stimulanser.
Nedsat energiniveau: Stress kan føre til en generel følelse af træthed og mangel på energi, selv efter tilstrækkelig søvn.
Det er vigtigt at lytte til din krop og dit sind. Hvis du genkender flere af disse tegn hos dig selv, kan det være en god idé at tage skridt til at håndtere stress. Dette kan inkludere at søge støtte fra venner, familie eller professionelle, deltage i afslapningsøvelser som meditation eller yoga, få tilstrækkelig søvn og overveje at reducere stressfaktorer i dit liv, hvis det er muligt.
Læs Sådan spotter du tegn på stress hos andre
—————————————————————————————————————-
Med BizPerformers trivselstjek, MinTrivsel, spotter du nemt tegn på overbelastning blandt dine medarbejdere.
Læse mere om MinTrivsel
